על משקאות פונקציונליים

משקאות פונקציונליים אינם יכולים להחליף מים. תזונאים מאמינים שמשקאות פונקציונליים כוללים בדרך כלל ויטמינים, גלוקוז, מינרלים, אלקטרוליטים, ליזין וכמה מרכיבים כמו קפאין וטאורין במים. למרכיבים אלו השפעות מסוימות נגד עייפות ותוספת מתונה של סידן, אשלגן, מינרלים, אלקטרוליטים וכו', מה שהופך אותם למתאימים יותר לאוכלוסיות ספציפיות ולמבוגרים עם אובדן פיזי משמעותי.
משקאות פונקציונליים אינם מתאימים לכולם
עם זאת, ילדים נמצאים בשלב התפתחותי ויש להם כמות קטנה של פעילות גופנית. אם משלימים יתר על המידה רכיבים אלו, זה יגדיל את נטל הוויסות העצמי עבור ילדים. שתייה מופרזת יכולה גם לחרוג מהיכולת של מערכת העיכול, הכליות, הכבד ומערכת העצבים של הילד. מיץ פירות טהור מכיל ויטמינים בשפע, במיוחד ויטמין C, אותם ילדים יכולים לצרוך במידה מתונה. עם זאת, תכולת הסוכר במיץ פירות גבוהה, וצריכה מופרזת עלולה לגרום להשמנה, שלשולים וחוסר איזון תזונתי. משקאות פונקציונליים ומיץ פירות לא יכולים להחליף קונג'י, פירות וירקות, וגם לא יכולים להחליף מים.
משקאות אנרגיה אינם יכולים להחליף מים
מים הם חומר מזין חשוב לגוף האדם כדי לשמור על פעילות פיזיולוגית תקינה. בנוסף לחומרי הזנה משלו, הוא גם ממלא תפקיד בהמסה ובספיגה של חומרים מזינים שונים, בהפרשת פסולת מטבולית מגוונת מהגוף, בהשתתפות בויסות חום ובהפחתת יסוד העייפות (חומצת החלב) המצטברת בשרירים. תלמידי בתי ספר יסודיים ותיכוניים צריכים לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ביום, כאשר מים חמים הם הבחירה הטובה ביותר. יחד עם זאת, ילדים צריכים לפתח הרגל אכילה טוב של שתיית קונג'י ואכילת פירות וירקות, דבר המסייע לצמיחה בריאה של ילדים.